sie nie rosnie

[...] dla mnie klatka (nic nowego). Tylko gorne czesci najszerszych chcialbym miec rozwiniete a przenoszenie wlasnie atakuje gorne czesci. Drugi trening tak cwicze. Narazie mi sie podoba. Czuje klatke i najszerszy pod pachami. Do tego moj triceps po pierwszym treningu ledwo zyl (przenoszenie tez dziala na triceps bo robie go na zgietych rekach). A [...]

powiem Ci tak: nie obiecam Ci, że brzusio Ci nie urośnie od tego, przy założeniu że zjesz o 23 a pójdziesz spać o 23.15 (jeśli to tylko możliwe), ale jak zrobisz sobie odstęp powiedzmy godzinki to na pewno nie powinno się tak stać. każdy jest inny, inny ma tak, inny ma tak. ja osobiście zasypiam tylko na pełny żołądek, no nie potrafie inaczej. [...]

[...] rośnie a nie chce :P i tak mi ciasno w jeansach hehe co do przedramion nie robiłem ich prawie nigdy i takie małe są wobec bicepsa :( teraz chce je katować, a ponoć to mięsień oporny.. nie wiem może zmniejszyć do 2s :> sog dla ciebie co do klatki to najbardziej mi zależy właśnie na jej kształcie, bo rozmiar mi pasuje tylko żeby teraz [...]

[...] weglowodany - 200g bialko - 2-2,2g/kg tluszcz - ilosc zalezy od twojego dziennego zapotrzebowania na kcal Ja mam rozklad posilkow taki, ze wegle spozywam glownie w okresie okolo treningowym pozniej posilek po treningowy jest rowniez na wyzszych weglach . Pozostale wegle spozywam na sniadanie - pozostale posilki sa na [...]

[...] lekarskiej porady bo zdaje sobię sprawe, że to nie forum od tego a nikt nie będzie wróżyć :) Sytuacja taka, od paru lat lecze się na niedoczynność tarczycy, po długim czasie udało się zbić euthyroxem tsh na 1. Zaczynałem z 12. Trwało to pare dobrych lat i aktualnie od około roku biore dawke 150mg. Niestety dziś odebrałem wyniki po pół roku i [...]

binkiel dzieki za konkretne porady wykorzystam je,zgadza sie moja klatka jest slaba genetycznie ,barki biceps rosnie klata nie :/ nie mam mozliwosc robienia klatki w dol ale pompki na poreczach tak. a Co do wymiarow to naprawde bic kolo 39 wiem ze na zdjeciach jakos lepiej to wyglada ;)

Na siłowni zrobisz siłę statyczną, bezużyteczną w walce. Nie do końca tak jest. Raz że na siłowni da się robić siłę dynamiczną, która już się przydaje. Dwa od ćwiczenia statycznej siły na siłowni siła kopnięć, uderzeń również rośnie.

Siemanko , zauważyliście jaki Canelo jak wielki przy FMJ ? czy mi sie tylko zdaje ? Jutro ważenie , ciekawe czy młody będzie zbijał wagę , w sumie i tak będzie to widać. Myślałem aby grać dubel Floyd + Haye ,a kurs na FMJ ciąż rośnie. Chociaż ten cały marketing pt.Canelo hooj wie ile jest wart %-) Niby czy on się tak wyróżnia aby pokonał King PPV [...]

odzywiaj sie zdrowo to jeszcze urosniesz masz 16 lat a rosnie sie do 21 przewaznie , a co do tego wyciagania to nie mam pojecia ale jest to mozlliwe ale nie wiem czy zdrowe

[...] histaminowej, aczkolwiek Olej Archaidowy sam w sobie jest średnim wyborem właśnie z racji tego, że używają go w sumie tylko w europie środkowo wschodniej(co samo mówi za siebie) i mimo że nie jest syntetyczny to lubi sobie wywalić stany zapalne. Chociaż z drugiej strony u nas dużo kulturystów w Polsce po zakończeniu kariery na tym leci i [...]

ma jakies 8cm ale ciagle rosnie tylko ze mleko w proszku je mowilem ze ma duzo laktozy i sie zaleje ona na to na standardowe bialko mnie nie stac

[...] 40 sekund: bieg bokserski, pajacyki, bieg w podporze, zwis na drążku + bieżnia 30 min. Dodatkowo chodzę na zajęcia pump i perfect body ok 2, 3 razy w tygodniu. W wolnym czasie jeżdżę na rolkach ok. 10 km: albo biegam ok 5 km brak ćwiczeń na klatkę, brak ćwiczeń na plecy (jakoś nie widzi mi się zwis na drążku jako ćwiczenie, bo sobie wyobrażam, [...]

[...] zmainiec na suplementy : HMB a 30 min. pozniej BCAA. Jesli jednak nie dysponujesz pieniedzmi lub nie chesz stosowac suplementow, pozostaje Ci to co rozpisalem. Glodzenie sie spowoduje jedynie spalenie miesni i wykorzystanie ich jako zrodla energi. pkt9.Na rzezbie reygnujemy juz z jakichkolwiek weglowodanow. Mozesz tuz po treningu zastosowac [...]

[...] młodzieży gdyż ona jeszcze rośnie i takie dźwiganie mogloby się źle dla nich skończyć (kręgosłup kaput, stawy do wymiany, koksy zamiast krwii). Lepiej niech sobie ćwiczą na siłowni z optymalnymi cięzarami i dopiero gdy wszystko się im w pełni ukształtuje bedą mogli sie miezyc z giga żelastwem. Pudzian bedzie jezdził na wózku przy czterdziestce.

Inna jest prawdopodobieństwo jak ktoś bije prolkę 100mg tygodniowo, a inne jest jak ktoś stosuje insulinę diuretyki orale w mega dawkach, napewno dieta , profilaktyka, ma tu też olbrzymie znaczenie, oraz badania. Jedno jest pewne absolutnie nie przedłużają, a czy skrócają , zależy od osobnika, jak się słyszy , większość zgonów zdarza się jednak [...]

Szczerze to gainery to lipa moim zdaniem. Przybędzie Ci pare kilogramów - fakt - ale tłuszczu chyba Jedz więcej produktów zawierających białko,np. ryż, jajka, ser(ogólnie nabiał), tuńczyk. Pomoże Ci to osiągnąć Twój cel - zwiększenie masy mięśniowej. Na początku ćwiczeń nie ma się co szprycować żadnymi odżywkami, bo i tak co byś nie robił - [...]

Pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić to ułożyć pożądną diete. Patrząc po wadze , na Twoim miejscu odłożyłbym narazie wszelkiego rodzaju gainery, gdyż spokojnie wszystkie składniki możesz dostarczyć z pożywienia i nie powinno to być aż takie trudne. Najpierw przeczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Na [...]

[...] poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to polecam treing act - na poczatku przy dobrej diecie i treningu w miare szyko sie rosnie - poloz cos co bedize rowne zeby nie skrzywic kregoslupa podczas cwiczen (moj kolega nei maiel laweczki i cwiczylm na dwoch pufach i sobie skrzywil kregoslup czy [...]

Vandaal ja bym na Twoim miejscu nie sluchal wszystkich nowinek które wchodza w życie, raczej skup sie na podstawach znanych od lat. Tez jestem 'hardgainerem' (chociaz dzisiaj watpie ze mozna podzielic ludzi na takie kategorie), zaczynajac cwiczyc bylem patyczakem 193 cm wzrostu. Dlugo mi zajelo zanim zaczalem chwytac co na mnie dziala i co robie [...]

Jak nie umiesz sie dogadac z rodzicami to kiepska sprawa ;-) Trzeba miec sile przekonywania ;-)%-) (byle nie fizyczna %-) ) Poprostu trzeba umiec przekonac ludzi do swoich racji. W tym wypadku wskazac im ich bledy bo prawdopodobnie sa konserwatywni i dorastali w czasach w ktorych poziom wiedzy nt temat odzywiania byl zerowy i uznali tamtejsze [...]